Az ún. tudatos jelenlét módszerének célja egyszerű: az általános jó közérzet. Robert Gebka az ennek elérését segítő (mindfulnessnek is nevezett) technikát osztja meg az olvasókkal, elsősorban azokkal, akik depressziójukból keresnek kiutat. Az első rész rögtön ehhez kapcsolódik: itt meghatározza a   [>>>]

Az ún. tudatos jelenlét módszerének célja egyszerű: az általános jó közérzet. Robert Gebka az ennek elérését segítő (mindfulnessnek is nevezett) technikát osztja meg az olvasókkal, elsősorban azokkal, akik depressziójukból keresnek kiutat. Az első rész rögtön ehhez kapcsolódik: itt meghatározza a depresszió fogalmát (és bemutatja fokozatait, fajtáit), ír a tünetek felismeréséről. A folytatásban esik szó arról, hogy miként lépjünk a gyógyulás útjára, ebben hogyan segíthet a tudatos jelenlét-terápia, megtanulhatjuk mentális és érzelmi területeink feltérképezését, gondolkodásunk dinamikáját, kifejleszthetjük az önelfogadás képességét. A harmadik rész témája a tudatos jelenlét alapú létezés és a boldogság elérése: itt olvashatunk az ötperces tudatos jelenlét gyakorlatokról, a depresszió önmagunk javára fordításáról, és a napi szinten gyakorolt mindfulnessről. Az utolsó fejezet egyrészt közöl tíz tippet a visszaesés elkerülésére, másrészt ad tíz tanácsot azzal kapcsolatban, hogy mi módon hozhatjuk ki a legtöbbet a tudatos jelenlét módszeréből. "www.kello.hu ? minden jog fenntartva" [<<<]